Whole Body Cryotherapy

## Vad det är

Helkroppskryoterapi (WBC) innebär kort exponering för extremt kall luft (-110 till -140 grader Celsius) i en specialkammare. Sessionerna varar 2-4 minuter. Till skillnad från kallvattennedsänkning (10-15 grader) använder WBC luft nedkyld med el eller flytande kväve för att nå mycket lägre temperaturer.

## Hur det fungerar

Den extrema kylan utlöser kärlsammandragning följt av reaktiv kärlvidgning när man lämnar kammaren. Noradrenalinnivåerna ökar 2-3 gånger jämfört med utgångsvärdet. I djurmodeller aktiverar köldexponering köldchockproteiner, särskilt RBM3, som visar neuroskyddande och synapsbevarande effekter. Om detta överförs till människor genom WBC-exponering är obekräftat.

## Bevisning

Bevisningen är starkast för kortsiktig muskelåterhämtning och smärtminskning hos idrottare. Flera små randomiserade studier stödjer dessa effekter. För longevity-specifika utfall saknas bevisning helt. Inga humanstudier har mätt aktivering av köldchockproteiner, neuroskydd, eller dödlighetsutfall vid WBC. Glappet mellan mekanistisk rimlighet (från djurstudier om köldexponering) och klinisk bevisning (specifikt för WBC) förblir stort.

## Säkerhetsfrågor

WBC medför verkliga risker. Köldskador och köldbrännskador kan uppstå om skyddsutrustning för händer, fötter och öron är otillräcklig. Kvävekylda kammare medför kvävningsrisk genom syreförträngning, och dödsfall har rapporterats vid felaktig användning. WBC är kontraindicerat vid graviditet, svår hypertoni, hjärt-kärlsjukdom, perifer kärlsjukdom, neuropati och köldrelaterade tillstånd. FDA utfärdade en konsumentvarning 2016 som noterade bristen på bevis för medicinska påståenden och de potentiella riskerna.

## Praktiska överväganden

Kommersiella WBC-sessioner kostar 30-80 dollar per session. Typiska protokoll använder 2-4 minuters exponering 1-3 gånger i veckan. Hemmaenheter är inte allmänt tillgängliga på grund av säkerhetsproblem. Jämfört med kallvattennedsänkning är WBC dyrare men kortare i varaktighet. De två metoderna kan aktivera olika signalvägar, men jämförande data mellan dem är begränsad.