Interventioner

Whole Body Vibration

Whole Body Vibration (WBV) Therapy

Att stå på en vibrerande platta för att stimulera muskelkontraktioner och benbildning. Vissa belägg för bentäthet, balans och muskelstyrka hos äldre vuxna.

Redaktörsgodkänd Bevisning: Tier 3

Forskningsöversikt Konsumentinriktade friskvårdsenheter finns allmänt tillgängliga. Vissa är godkända av FDA för specifika indikationer. Inte godkänt mot åldrande.

Uppdaterad 2026-08-11

SäkerhetGenerellt säkert vid måttliga frekvenser. Kontraindicerat vid graviditet, akut trombos, allvarlig hjärt-kärlsjukdom, nyligen genomgången operation, ledproteser (utan klarering), njursten, epilepsi och akut bråck. Långvarig högamplitudsvibration kan orsaka ländryggssmärta.

Kategoriphysical therapy

Senast verifierad2026-08-11

Juridisk statusKonsumentinriktade friskvårdsenheter finns allmänt tillgängliga. Vissa plattor är godkända av FDA för specifika medicinska indikationer (bentäthet, cirkulation). Inte godkänt som behandling mot åldrande.

Typisk dos10-15 minuters sessioner, 3-5 gånger i veckan. Frekvenser vanligtvis 15-35 Hz. Amplituder 2-5 mm. Att stå, göra knäböj, eller utföra övningar på plattan.

KemiWBV-plattor genererar vertikala eller oscillerande vibrationer vid frekvenser på 5-40 Hz och amplituder på 1-10 mm. Vibrationerna utlöser toniska vibrationsreflexer som orsakar snabba muskelkontraktioner (uppskattningsvis 30-50 per sekund). Föreslagna mekanismer inkluderar mekanisk belastning på ben (Wolffs lag), neuromuskulär anpassning och förbättrad cirkulation.

EvidensMåttlig bevisning för förbättrad bentäthet hos postmenopausala kvinnor och äldre vuxna. Viss bevisning för balans och fallprevention. Blandad bevisning för muskelstyrka. Inga longevity- eller dödlighetsstudier finns.

Relaterade produkterInga produkter indexerade av NO1GEVITY. Konsumentvibrationsplattor kostar 100-1500 dollar. Kliniska enheter är dyrare.

## Vad det är

Helkroppsvibration (WBV) innebär att stå, sitta eller träna på en vibrerande platta. Vibrationerna utlöser snabba muskelkontraktioner och ger mekanisk belastning på skelettet. Det finns två huvudtyper av plattor: vertikal (hela plattan rör sig upp och ner) och oscillerande (vipprörelse, en sida upp medan den andra går ner).

## Bevisning

Den starkaste bevisningen gäller förbättrad bentäthet hos postmenopausala kvinnor och äldre vuxna. Flera randomiserade studier och metaanalyser stödjer den tillämpningen. Bevisningen för balans och fallprevention är måttlig, med klinisk relevans för äldre populationer. Bevisningen för muskelstyrka är blandad, där vissa studier visar nytta och andra visar ingen fördel jämfört med traditionell träning. Inga studier har undersökt longevity, dödlighet, eller åldrandebiomarkörer.

## Praktiska överväganden

Konsumentvibrationsplattor kostar 100-1500 dollar. Typiska protokoll använder 10-15 minuters sessioner, 3-5 gånger i veckan, vid frekvenser på 15-35 Hz. Övningarna kan innefatta att stå, göra knäböj, eller utföra dynamiska rörelser på plattan. WBV bör komplettera, inte ersätta, traditionell styrketräning och viktbärande träning. Nyttan för bentäthet är mest relevant för grupper med risk för benskörhet.

Relaterat i encyklopedin