Bryan Johnson

Bryan Johnson grundade Braintree, betalningsbolaget som förvärvade Venmo, och sålde det till PayPal för 800 miljoner dollar 2013 [1]. 2021 startade han Project Blueprint, ett försök att mäta och bromsa sitt eget åldrande med data från omkring 100 labbtester, bildundersökningar och dagliga biomarkörer. Projektet blev senare ett bolag som också säljer kosttillskott, mat och hudvård under varumärket Blueprint [2].

Det nuvarande protokollet, publicerat på protocol.bryanjohnson.com, kretsar kring sömn (i säng senast 20:30, sista måltiden fyra timmar före läggdags), fem till sex träningsdagar i veckan med styrka, Zon 2-konditionsträning och HIIT, samt en kost på cirka 2 250 kalorier, ungefär 10% under hans uppskattade underhållsbehov [2]. Hans fem receptbelagda läkemedel enligt 2026 års protokollsida är akarbos 400 mg, tadalafil 5 mg, kandesartan 8 mg, Jardiance (empagliflozin) 10 mg och Repatha (evolocumab) 140 mg varannan vecka, plus sköldkörtelhormon (Armour Thyroid och levotyroxin) för hypotyreos som diagnosticerades vid 21 års ålder samt oral minoxidil mot håravfall [2].

Det han har slutat med säger minst lika mycket som det han fortsätter med. Han slutade med rapamycin i september 2024 efter ungefär fem års testande av olika doseringsscheman (5-10 mg veckovis, 13 mg varannan vecka), och angav återkommande hud- och mjukdelsinfektioner, förhöjda blodfetter, högre fasteglukos och högre vilopuls som skäl, utan att någon annan orsak identifierats [3][8]. Han skrev på X att "fördelarna med livslång dosering av rapamycin inte motiverar de kraftiga biverkningarna" [3]. Han slutade även med tillväxthormon efter en cirka 100 dagar lång period modellerad på den lilla TRIIM-studien om tymusregenerering, efter biverkningar som förhöjt intrakraniellt tryck, huvudvärk och högre blodsocker [4]. Plasmabyte med sonen och fadern, testat i ungefär sex månader 2023, avslutades också. Johnson sa att han inte märkte "några fördelar" och kunde inte skilja en eventuell effekt av sin egen plasma från effekten av att helt enkelt ta bort faderns äldre plasma [5]. Oberoende rapportering 2026 beskriver också att han minskat sin NMN/NR-cykel från daglig till sex dagar i veckan och lagt till mikrodoser av litiumorotat och NDGA riktade mot hjärnskydd, samtidigt som rapamycinet avslutades. Denna specifika förändring av 2026 års stack är dock huvudsakligen dokumenterad i sekundär branschbevakning snarare än på en primär Blueprint-sida, vilket bör noteras [6].

Johnson publicerar konkreta, spårade biomarkörer i stället för vaga påståenden. Han rapporterar sitt DunedinPACE, en epigenetisk klocka för åldrandetakt tränad på Dunedin-kohorten från Nya Zeeland, till ungefär 0,66-0,69, vilket betyder att hans vävnader visar ungefär två tredjedels års epigenetiskt åldrande per kalenderår [7][9]. Han spårar även vilopuls, VO2max, greppstyrka, bentäthet och rapporterar själv nattliga erektioner via en bärbar ring, vilket enligt honom själv placerar honom i 99:e percentilen bland män på flera av dessa mått [2]. Efter 60 sessioner med hyperbar syrgasbehandling rapporterade han att hans hsCRP sjönk under detekterbar nivå och att telomerlängden ökade med 2,6% (från 10,3 till 11,4 kb) [2]. Detta är enskilda, självrapporterade värden från en instrumenterad n=1, inte resultat från en kontrollerad studie, och bör läsas som sådana.

Hans mest uppmärksammade siffra, en påstådd minskning av "åldrandetakten" med 31 år, har fått direkt kritik från forskaren som ligger bakom utvecklingen av just dessa klockor. Morgan Levine, PhD, har offentligt påpekat att DunedinPACE mäter en hastighet, inte en tidslängd, och att den inte kan multipliceras med kronologisk ålder för att ge ett antal år som "vänts tillbaka". Hon kallade 31-årssiffran en felanvändning av vad klockan faktiskt mäter, samtidigt som hon noterade att hans lägre åldrandetakt sannolikt ändå speglar en verklig hälsovinst [7]. Peter Attia och andra inom klinisk longevity har påpekat att ingen randomiserad studie har testat Johnsons hela protokoll, vilket gör det omöjligt att koppla hans resultat till någon enskild komponent snarare än till kombinationen av sömn, kost och träning som de flesta läkare redan skulle rekommendera. Charles Brenner, som upptäckte nikotinamidribosidens vitaminaktivitet, har separat argumenterat för att NMN, en ingrediens som länge ingått i Blueprint-protokollet, måste brytas ner till NR innan det kan ta sig in i celler, vilket gör direkt NMN-tillskott biokemiskt överflödigt jämfört med det billigare NR [10][11]. En kritisk 2025-artikel i ett vetenskapsinriktat medium beskrev Blueprints material som en blandning av genuint välbelagda vanor (träning, sömn, rökfrihet) och kommersiell marknadsföring av en omfattande, betald kosttillskottsstack som aldrig testats som helhet [4].

Johnsons ekonomiska intresse i sitt eget protokoll är direkt: Blueprint säljer kosttillskott, ett proteinpulver under longevity-varumärket, olivolja och hudvård. Han har sagt att bolaget kostar honom ungefär 2 miljoner dollar om året att driva och har haft månader med nollresultat eller förlust [5]. 2025 berättade han för Wired att han övervägde att lägga ner eller sälja bolaget, för att sedan ändra sig några dagar senare och säga att "världen behöver Blueprint" [5]. Läsare som bedömer ett specifikt påstående på Blueprints webbplats bör se det som marknadsföring för en produktlinje han äger, om inte underliggande biomarkördata eller en oberoende källa också anges.

Slutsatsen: Johnson är en enda, extremt väldokumenterad datapunkt, inte en klinisk studie. Flera av hans tidigare insatser (rapamycin, tillväxthormon, plasmabyte) avslutades efter att han bedömt att biverkningarna vägde tyngre än den obevisade nyttan, vilket i sig är användbar information för alla som överväger samma preparat.