A rotating library of evidence-linked practical longevity tips. One shows on the homepage each day. Browse them all here.
D3-vitamin är fettlösligt. Upptagsstudier visar ~30 % högre serumhalter av 25(OH)D när det tas tillsammans med dagens fettrikaste måltid än på fastande mage. Samma princip gäller för K2 och E.
Magnesium stödjer GABA-aktiviteten och sömnens struktur. Tar du det 1-2 timmar före läggdags får du del av sömneffekten. Intag på morgonen går miste om den effekten och kan ge trötthet under dagen.
D3 ökar upptaget av kalcium. K2, helst MK-7, hjälper till att styra kalciumet till skelettet i stället för till artärerna. Människostudier med hårda utfallsmått är begränsade, men hypotesen är rimlig. K2 är billigt och kan vara en klok försiktighetsåtgärd.
Berberins effekter på blodsocker och blodfetter är reproducerbara vid totalt 1500 mg/dag, fördelat över måltiderna. Produkter med en enda dos på 500 mg ger ungefär en tredjedel av den exponeringen. Läs innehållsdeklarationen noga.
HOMA-IR använder fasteglukos och fasteinsulin tillsammans för att uppskatta insulinresistens. I de flesta prover inom primärvården ingår inte insulin. Be om det. Insulinresistens upptäcks flera år innan fasteglukoset förändras.
Zon 2-träning höjer pålitligt VO2max hos äldre vuxna under loppet av månader, ett utfall som inget kosttillskott ens har varit i närheten av att matcha. Om du bara kan göra en sak för longevity är det här den.
Nya analyser visar att många påståenden om hundraåringar i Blue Zones-områden antingen saknar födelseuppgifter eller härrör från regioner som har drabbats av pensionsbedrägerier. De kostslutsatser som dras av dem är svagare än den populära berättelsen ger intryck av.
Interventioner Testing Program testar ämnen som har föreslagits för att förlänga livet på genetiskt varierade möss vid tre laboratorier. Rapamycin har vid upprepade tillfällen förlängt livslängden. NMN, resveratrol, curcumin och de flesta polyfenoler har inte gjort det.
Järn och polyfenoler, som curcumin, resveratrol, EGCG och quercetin, binder till varandra i tarmen. Ta dem med 2–3 timmars mellanrum. Polyfenoler i kaffe och te hämmar också upptaget av icke-hemjärn i betydande grad.
Vanligt kurkumin har en biotillgänglighet under 1 %. Välj produkter med piperin, fytosom (Meriva), mikroniserade formuleringar (Longvida) eller nanopartikelformuleringar. Annars lämnar större delen av kapselns innehåll kroppen via avföringen.
Ett Omega-3-index på 8%+ (andelen EPA+DHA i röda blodkroppars membran) är kopplat till en förväntad livslängd som är omkring 5 år längre än vid ett index under 4%. Billiga hemmatester med fingerstick finns.
Den gamla dogmen om att ta kreatin efter träningen är i stort sett borta. Det viktiga är att ta 3–5 g/dag varje dag. Att ta det till frukost, middag eller i en träningsshake är ungefär likvärdigt.
Kroppstemperaturen sjunker när du sover. En svalare rumstemperatur stöder den sänkningen. Både objektivt uppmätt sömnarkitektur och upplevd sömnkvalitet förbättras vid dessa temperaturer.
PEARL är den hittills största randomiserade kontrollerade studien på människor av rapamycin i doser avsedda för longevity. Det primära utfallsmåttet, fettfri muskelmassa, förbättrades inte. Vissa sekundära utfall antydde en mindre nytta. Resultatet är inte entydigt positivt.
CD38 förbrukar NAD+ och ökar med åldern. Apigenin och quercetin hämmar CD38 hos djur. Att kombinera en NAD+-prekursor med en CD38-hämmare är en vanlig longevity-stack, men för kombinationen finns det än så länge bara prekliniska belägg.
Oxidized fish oil provides less benefit and may be pro-inflammatory. Tested by independent lab produkter with low peroxide values, and refrigerated liquid formulations, are more reliable.
Finländska kohortdata (Laukkanen 2015) visar ett tydligt dos-responssamband mellan bastufrekvens och lägre dödlighet av alla orsaker samt lägre hjärt-kärldödlighet. Studien är observationell, men effektstorleken är mycket stor.
Stora studier, ATBC, CARET och SELECT, visade att tillskott med antioxidanter i farmakologiska doser inte minskade förekomsten av cancer och i vissa fall ökade den. Antioxidanter från kosten är inte samma sak som megadoser.
ApoB anger antalet aterogena partiklar. LDL-C mäter kolesterolet som de transporterar. Två personer med samma LDL-C kan ha mycket olika ApoB. Be specifikt om ApoB.
Statiner minskar syntesen av kroppseget CoQ10. Om det har klinisk betydelse är omdiskuterat. Metaanalyser av CoQ10 som tillskott hos statinanvändare visar blandade resultat för muskelsymtom. Vid symtom kan det vara en billig försiktighetsåtgärd.
Hos äldre vuxna försköt metformin genuttrycket i musklerna mot ett mer ungdomligt mönster. Men en annan del av samma forskargrupps arbete visade att metformin dämpade anpassningen till träning. Det finns avvägningar.
Att ta berberin 15–30 minuter före en måltid som innehåller stärkelse minskar den postprandiala glukostoppen mer än att ta det efter måltiden. Praktiskt för den som använder berberin för blodsockerkontroll.
De RCT:er som visar ångestdämpande effekter och effekter på kortisol använder extrakten KSM-66 eller Sensoril, standardiserade med avseende på withanolider. Vanligt rotpulver från bulkleverantörer är mycket svagare per gram och innehållet är olika väl kartlagt.
PURE-studien, med 140k vuxna i 17 länder, visade att greppstyrka var en starkare prediktor för hjärt-kärldödlighet än systoliskt blodtryck. Det är billigt att mäta. Styrketräning ökar greppstyrkan.
Kollagenpeptider bryts ned till aminosyror och små dipeptider, som prolin-hydroxiprolin. Vissa intakta dipeptider når blodcirkulationen. Men marknadsföringsbilden att kollagen som tas via munnen direkt omvandlas till kollagen i huden är förenklad.
Att dricka kaffe högst en timme före eller efter en järnhaltig måltid eller ett järntillskott kan minska järnupptaget med 60% eller mer. Vänta 1-2 timmar mellan dem. Detsamma gäller te.
Bland de epigenetiska åldersklockorna (Horvath, Hannum, PhenoAge och GrimAge) uppvisar GrimAge de starkaste korrelationerna med hårda utfallsmått som dödlighet oavsett orsak och tid till död. Men det är fortfarande ett forskningsverktyg.
DO-HEALTH undersökte vitamin D, omega-3 och styrketräning hos 2000+ äldre vuxna. Träningen hade en måttlig positiv effekt. Omega-3 hade en liten effekt på infektionsfrekvensen. Ingen effekt sågs på de flesta andra utfallsmått.
Förbättrad insomning ses vid 0,3-0,5 mg. Vanliga receptfria doser på 3-10 mg höjer serumnivåerna av melatonin till 50 gånger de fysiologiska nivåerna, vilket kan förvärra kvarstående effekter dagen efter. En låg dos är ofta mer effektiv.
Certifieringar från USP, NSF och Informed Choice gäller specifika batcher eller produktlinjer. Ett varumärke kan ha både certifierade och ocertifierade produkter. Kontrollera den exakta produkten, inte bara varumärket.
Koffein som tas upp till 6 timmar före läggdags minskar både långsamvågssömn och den totala sömntiden med mätbara mängder, även hos personer som själva inte upplever några sömnproblem. Halveringstiden är 5–7 timmar hos de flesta vuxna.
Ta högdoszink (över 30 mg) och magnesium med minst 2 timmars mellanrum. Vid typiska multivitamindoser (10-15 mg zink, 100-200 mg magnesium) spelar det mycket mindre roll.
VITAL var en 5-årig randomiserad kontrollerad studie med 26 000 deltagare som fick 2000 IU/dag D3 och 1 g/dag omega-3. I den förlängda uppföljningen minskade cancerdödligheten. Ingen effekt sågs på hjärt-kärlhändelser och ingen på frakturer i D3-gruppen.
När fasteglukos väl är förhöjt har insulinresistensen ofta redan utvecklats under flera år. Fasteinsulinet stiger först. Ett fasteinsulin under 5 uIU/mL är ett rimligt mål för metabol hälsa.
Blodets pH regleras noga till 7,35-7,45 oavsett vattenintag. Alkaliskt vatten kan kortvarigt påverka pH i urinen. Det är inte en mekanism för längre liv. Marknadsföringspåståendena ligger klart före evidensen.
hs-CRP över 3 mg/L är kopplat till förhöjd hjärt-kärlrisk. Under 1 mg/L är optimalt. En långvarig förhöjning utan akut infektion är värd att utreda.
Höga doser C-vitamin (över 1 g) före styrketräning dämpar träningens anpassningseffekter, sannolikt genom att minska den gynnsamma signaleringen från reaktiva syreföreningar. Ta C-vitamin vid andra tidpunkter på dagen.
Vanliga produkter med rhodiolarot varierar kraftigt i innehåll av aktiva ämnen. Studier av adaptogena effekter använder SHR-5 eller jämförbara standardiserade extrakt. Välj produkter som är standardiserade till 3% rosaviner och 1% salidrosider.
Nyliga randomiserade kontrollerade studier, TREAT och TREAT-Diabetes, visar att tidsbegränsat ätande enligt 16:8 ger liknande förändringar i vikt och ämnesomsättning som isokaloriskt vanligt ätande. Värdet ligger i att det är lättare att följa, inte i någon metabolisk magi.
REDUCE-IT använde 4 g/dag ren EPA-ester (icosapent ethyl) och minskade allvarliga hjärt-kärlhändelser med 25 %. STRENGTH använde EPA+DHA-karboxylsyra vid en liknande total dos och visade ingen nytta. Skillnaden är inte helt förklarad.
Den randomiserade studien undersökte magnesium som tillägg till fluoxetin hos 40 öppenvårdspatienter med depression i åldern 18 till 50 år i Makassar i Indonesien. Tjugo deltagare fortsatte med enbart fluoxetin under 6 veckor och 20 fick fluoxetin plus 350 mg oralt magnesium en gång om dagen.
Detta var en post hoc-analys av en randomiserad, dubbelblind klinisk studie med friska deltagare i medelåldern. Huvudstudien jämförde dagligt nikotinamidmononukleotid i doserna 300, 600 eller 900 mg med placebo under 60 dagar. Analysen omfattade 80 personer med en medelålder på 49,4 år.
En systematisk översikt samlade alla publicerade randomiserade kontrollerade studier av rent resveratrol och fann 137 studier, omfattande 104 unika RCT:er och fler än 4 800 personer.
Den randomiserade kliniska crossover-studien undersökte 23 normalviktiga vuxna efter en engångsdos på 3 g i kapsel med pulver från skal och frön av jaboticaba. Deltagarna fick antingen icke-hydrolyserat pulver eller syrahydrolyserat pulver, med en 14-dagars uppehållsperiod mellan behandlingarna.
Det här är studien som lade grunden för evidensen om urolitin A hos människor. Den genomfördes av Amazentis, företaget bakom Mitopure, med akademiska medförfattare, däribland Johan Auwerx vid EPFL, och registrerades som NCT03464500.
RIPE är en av de resveratrolstudier som har längst uppföljningstid. Den jämför 300 mg per dag och 1 000 mg per dag med placebo under 24 månader. Kognitiv och fysisk prestationsförmåga är de primära utfallsmåtten bland äldre vuxna ...
Det här är den viktigaste enskilda artikeln för alla som överväger att köpa resveratrol som kosttillskott mot åldrande.
Denna översikt, ledd av forskare vid University of Hong Kong och Chinese University of Hong Kong, är den kompletterande metaanalysen till Zhang et al.
Detta är den ursprungliga identifieringsstudien bakom kopplingen mellan fucoidan och SIRT6. Forskare vid National Institute on Aging (en del av NIH) arbetade med University of Eastern Finland och Irlands Teagasc Food Resear...
Zhang, Poon och Wong gick igenom 4 049 poster och inkluderade 12 randomiserade kontrollerade studier med totalt 513 deltagare.
Det här är en översikt med många tabeller över hur resveratrol faktiskt har påverkat inflammationsmarkörer och immunutfall i studier på människor.
Wen och kollegor gick igenom randomiserade kontrollerade studier som undersökte NMN:s effekt på fysisk prestationsförmåga och säkerhet. Översiktens uttalade syfte var att bedöma både effekten av och säkerhetsprofilen för NMN-tillskott.
Den longitudinella analysen använde data från baslinjen och efter ett år för 2 664 deltagare i PREDIMED-Plus som var äldre, hade övervikt eller fetma och metabolt syndrom. Intaget av spermidin från kosten bedömdes med ett semikvantitativt kostfrekvensformulär i stället för att deltagarna tilldelades ett tillskott med spermidin.
Denna pilotstudie undersökte om kreatinmonohydrat kunde läggas till ett hybridprogram med styrketräning för personer som tidigare behandlats för tjock- och ändtarmscancer.
Fyrtiofyra vuxna män med fetma fullföljde en 12 veckor lång randomiserad studie med fyra grupper: placebo, enbart fisetin, kombinerad intervallbaserad styrke- och konditionsträning med placebo eller samma träning med fisetin. Fisetin gavs i dosen 200 mg/dag.
Den placebokontrollerade studien undersökte nicotinamide riboside (NR) hos personer med mild till måttlig psoriasis. Deltagarna fick NR 500 mg via munnen två gånger dagligen eller matchande placebo i 4 veckor. Blodprov togs före och efter perioden med tillskott.
I denna randomiserade, placebokontrollerade studie med blindning av tillskottet fördelades 44 män med fetma, definierad som BMI på minst 30 kg/m2, till fyra grupper om 11: placebokontroll, enbart taurin, träning plus placebo eller träning plus taurin. Taurin gavs i dosen 3 g/dag under 12 veckor.
Denna randomiserade, trippelblinda och placebokontrollerade studie tilldelade 52 vuxna med autismspektrumtillstånd quercetin eller placebo i 60 dagar. Poängen på Social Responsiveness Scale, WHO:s livskvalitetsdomäner och andra kliniska mått bedömdes vid studiens start samt efter 30 och 60 dagar.
Pilotstudien randomiserade 34 kvinnor i peri- eller postmenopaus med BMI på minst 28 kg/m² till 3,25 g/dag omega-3-fettsyror eller placebo under en beteendebaserad viktminskningsinsats. Medianförändringen i vikt var 10% under utgångsvärdet.
Denna randomiserade kontrollerade studie omfattade 70 personer med huvud- och halscancer som fick definitiv strålbehandling. Deltagarna tog oral alfa-liponsyra (ALA), 600 mg två gånger dagligen, eller placebo under hela strålbehandlingen.
I PolyPAUSE-studien fick 90 postmenopausala kvinnor med lätt förhöjt kolesterol en daglig polyfenolblandning under 8 veckor: ellagitanniner plus ellagsyra på 312 mg, resveratrol på 133 mg och isoflavoner på 166 mg. Därefter följde 4 veckors uppehåll och en 8 veckor lång placeboperiod. 78 kvinnor fullföljde. Lipidresultaten pekar åt två håll samtidigt.
Denna dubbelblinda fas IIa-studie omfattade personer i Puerto Rico och Honduras med Helicobacter pylori-negativa premaligna tillstånd i magsäcken: multifokal atrofisk gastrit eller intestinal metaplasi i magsäcken. Femtio av 110 screenade deltagare randomiserades 1:1 till 1 000 mg/dag av kurkuminformuleringen Meriva eller placebo i 6 månader; 48 fullföljde studien.
Denna randomiserade dubbelblinda placebokontrollerade studie fördelade 24 manliga fotbollsspelare under 19 år, medelålder 17,9 år, till placebo, koenzym Q10 eller taurin i 14 dagar. Varje grupp hade åtta deltagare. Dosen koenzym Q10 var 300 mg/dag. Taurin gavs som 4 g/dag plus 4 g före var och en av tre 90-minuterssimuleringar av fotbollsmatcher.
Denna 12 månader långa randomiserade dubbelblinda placebokontrollerade studie utvärderade magnesiumoxid hos vuxna med typ 2-diabetes, HbA1c på minst 7,0 % och kreatininclearance över 30 mL/min. De 247 deltagarna i intention-to-treat-analysen fick magnesiumoxid 500 mg, vilket gav 302 mg elementärt magnesium (n=118), eller placebo (n=129).
En sexarmad randomiserad studie med 103 äldre (medelaldern 68,2 år) visade att 16 veckors hastighetsträning förbättrade markstyrka och gånghastighet markant, jämfört med kontrollgruppen.
Denna 12 veckor långa dubbelblinda randomiserade placebokontrollerade pilotstudie omfattade 40 hemmaboende vuxna i åldern 60 år eller äldre med måttlig kronisk muskuloskeletal smärta. Deltagarna fick antingen 4 g/dag krillolja, som gav 1 288 mg EPA plus DHA, eller placebo.
Denna dubbelblinda randomiserade placebokontrollerade pilotstudie omfattade 40 friska vuxna över 65 år efter deras tredje vaccindos mot SARS-CoV-2. Deltagarna tog 6 mg oralt spermidin dagligen i 13 veckor. Enligt sammanfattningen tolererades tillskottet väl.
Denna dubbelblinda överkorsningsstudie testade taurin tillsammans med prestationsförbättring efter aktivering hos 20 manliga elitbrottare. Varje idrottare genomförde tre pass: kontroll utan vare sig tillskott eller konditionsprotokoll, protokollet med sackarosplacebo och protokollet med taurin.
Elva otränade män, medelålder 22,8 år, genomförde en randomiserad placebokontrollerad balanserad överkorsningsstudie. De tog placebo eller NMN i 1 200 mg/dag i 7 dagar, åtskilda av en 3 veckor lång washoutperiod, och genomförde sedan styrketräning med begränsat blodflöde. Flera muskelbiopsier togs före och efter träningen.
Denna sekundäranalys använde en randomiserad studie med 240 patienter med stabil kranskärlssjukdom som behandlades med statiner. Deltagarna fick 3,36 g/dag EPA plus DHA eller inget tillskott i 30 månader.
Denna fas II-pilot var en 12 veckor lång dubbelblind randomiserad placebokontrollerad studie av nikotinamidribosid hos vuxna med amnestisk lätt kognitiv svikt. Fyrtiotvå deltagare fullföljde behandlingen: 22 fick nikotinamidribosid och 20 placebo.
SWOG S1600 var en multicenterbaserad dubbelblind fas 3-studie vid 13 akademiska sjukhus och sjukhus i lokalsamhället i USA. Den randomiserade 203 vuxna med blåscancer som skulle genomgå radikal cystektomi till vanlig oral nutrition eller en immunnutritionsdryck med tillsatt l-arginin, omega-3-fettsyror och dietära nukleotider. Dryckerna togs tre gånger dagligen i 5 dagar före och efter operationen.
Denna 12 veckor långa multicenterstudie i fas IV omfattade 151 personer med typ 2-diabetes och smärtsam diabetisk perifer neuropati. Deltagarna fördelades 1:1:1 till alfaliponsyra (ALA) 480 mg/dag, pregabalin 150 mg/dag eller kombinationen av dem. Det primära utfallsmåttet var förändringen från baslinjen i smärtpoäng på visuell analog skala.
Kurkumin dyker upp i denna sammanfattning bara bland behandlingar som tidigare misslyckats med att eliminera parasiten. Själva studien testade inte kurkumin.
Denna 12 veckor långa randomiserade koststudie omfattade 40 vuxna med reumatoid artrit på Irland. Tjugo tilldelades en medelhavskost och 20 de irländska riktlinjerna för hälsosam kost. Dietary Inflammatory Index-poäng beräknades från matdagböcker, där det energijusterade indexet, e-DII, var det huvudsakliga rapporterade kostmåttet.
En dubbelblind randomiserad fyrvägs-crossoverstudie testade akuta inflammatoriska svar efter måltid med linfröolja och majsolja hos 18 friska vuxna. Ingen konsekvent effekt hittades.
En dubbelblind randomiserad studie jämförde krillolja med fiskolja hos 72 friska vuxna. Krillolja höjde plasma EPA signifikant vid 1,1 g/dag.
Denna fas IIa-studie testade högdos-DHA hos vuxna i åldern 55–80 år utan demens som hade ett lågt intag av DHA via kosten. Den 24 månader långa studien vid University of Southern California var randomiserad, dubbelblind och placebokontrollerad. Av 739 screenade personer randomiserades 365: 181 till LP-gruppen och 184 till gruppen utan LP.
Pilotstudien PBAR följde 120 friska personer med medelåldern 71,7 ± 4,6 år i två år. Dess främsta syfte var att utveckla en metod för studiedesign baserad på ”proBNPage”, härlett från NT-proBNP, som ett surrogatmått för biologisk ålder. Deltagarna tilldelades koenzym Q10 100 mg två gånger dagligen plus selen 100 mcg, resveratrol 350 mg två gånger dagligen plus TA-65 100 U eller placebo.
Denna pilotstudie sökte en tolererbar dos av omega-3 för enteralt matade patienter med svår samhällsförvärvad lunginflammation. Åttiofyra patienter fördelades slumpmässigt till en kontrollgrupp eller experimentgrupper som fick 3,50 g eller 8,75 g/dag EPA plus DHA i sju dagar.
Denna dubbelblinda studie omfattade 50 personer med Downs syndrom och jämförde oralt kreatin med dextrosplacebo. Kreatin gavs i 20 g/dag i 5 dagar, därefter 5 g/dag i 6 månader. Röntgenabsorptiometri med dubbel energi mätte kroppssammansättningen, medan njur- och levermarkörer i laboratorieprover kontrollerades vid baslinjen och efter sex månader. Efter 6 månader hade kreatingruppen en signifik...
En liten placebokontrollerad pilotstudie undersökte kreatin tillagt i dialysat under hemodialys. Sex veckor höjde cirkulerande kreatinnivåer utan allvarliga biverkningar.
Denna randomiserade öppna farmakokinetiska studie undersökte absorptionen efter en enda oral dos magnesiumoxid hos 24 friska män i åldern 18–45 år. Tolv fick 750 mg och 12 fick 2 000 mg. Serummagnesium mättes från baslinjen till och med 12 timmar, och forskarna beräknade Cmax, Tmax och AUC0-12.
Denna trippelblinda randomiserade studie omfattade 58 personer som genomgick bariatrisk kirurgi, varav 81 % var kvinnor, med medelåldern 38,2 år och ett genomsnittligt kroppsmasseindex på 41,1 kg/m². Deltagarna fick 2 000 mg/dag EPA plus DHA eller solrosoljeplacebo i 90 dagar: 15 dagar före operationen och 75 dagar efteråt.
Denna randomiserade, icke-blindade, kontrollerade pilotstudie omfattade 16 vuxna, 10 män och sex kvinnor, med medelåldern 31,38 år. Efter en 7-dagars washoutperiod tog nio deltagare lutein plus zeaxantin i 12 mg/dag i 12 dagar. Sju tog samma karotenoidtillskott plus 900 mg/dag omega-3, som gav 540 mg EPA och 360 mg DHA.
Forskarna randomiserade 102 personer med torra ögon och ett omega-3-index under 4 %. Deltagarna fick omega-3-kapslar eller olivoljeplacebo två gånger dagligen i sex månader. Varje omega-3-kapsel innehöll 325 mg eikosapentaensyra och 175 mg dokosahexaensyra; deltagarna tog fyra kapslar vid varje doseringstillfälle.
En dubbelblind placebokontrollerad studie testade quercetinprofylax vid snabb stigning hos 110 friska personer. 500 mg/dag minskade förekomsten av akut högsjuka.
Denna enkelcentrerade dubbelblinda randomiserade placebokontrollerade studie testade perioperativt intravenöst magnesiumsulfat hos vuxna som genomgick kranskärlsoperation och/eller klaffkirurgi. Patienter med tidigare förmaksarytmier eller svår njurdysfunktion exkluderades.
Denna analys använde 510 äldre spanska vuxna med metabolt syndrom från PREDIMED-Plus. Den undersökte om rapporterat vanemässigt omega-3-intag följde fem serummarkörer kopplade till förmaksflimmervägar under 5 år: NT-pro-BNP, högkänsligt troponin T, C-reaktivt protein, PICP och 3-nitrotyrosin.
En crossoverstudie med 15 friska personer jämförde 72-timmars biotillgänglighet av EPA+DHA från krillolja och fiskolja. Krillolja hade högre biotillgänglighet.
REDUCE-IT randomiserade 8 179 statinbehandlade patienter med förhöjda triglycerider till 4 g/dag icosapent etyl eller placebo. Kardiovaskulära händelser minskade med 25%.
Framingham Heart Study-avkomlingkohorten (n=2 500, medelaldern 66, fria från hjärt-kärlsjukdom vid baslinjen) följdes. Högre omega-3-index i röda blodkroppar var kopplat till 34% lägre dödsrisk.
STRENGTH randomiserade 13 708 statinbehandlade patienter med hög kardiovaskulär risk och hypertriglyceridemi. Epanova visade ingen signifikant nytta jämfört med placebo.
En analys ledd av Mass General Brigham fann att dagligt multivitamintillskott i två år saktade biologiskt åldrande mätt med DNA-metylering i en klinisk prövning.
En 7-miljoners-cellatlas som kartlägger åldrande över 21 organ visade att åldrande är en synkroniserad, kroppsvid process, inte oberoende organförändringar.
Forskare under ledning av Brian K. Kennedy analyserade 4,260 personer som köpte salivbaserade DNA-epigenetiska tester mellan 2020 och 2025 och fyllde i detaljerade frågeformulär om livsstil och kosttillskott. Sjuttioen procent av kohorten uppgav att de använde kosttillskott.
Torres and colleagues report the COVIDMES multicenter Phase I/II pilot trial of Wharton’s Jelly-derived mesenchymal stromal cells in hospitalized patients with moderate-to-severe COVID-19 ARDS. Twenty-six patients were enrolled and 25 received two intravenous doses: 13 received 1×10^6 viable cells per kilogram and 12 received placebo.
Karbacher and colleagues analyzed genome-wide DNA methylation after a one-month randomized, isocaloric vegan versus meat-rich diet intervention in 48 healthy adults. The vegan group showed more differentially methylated positions in promoter regions linked to cancer-related pathways, cell growth, mTOR, and Hippo signaling.
Guo and colleagues reviewed 22 studies of psychological adversity and DNA-methylation age acceleration from midlife onward. Fifteen studies met the review’s high-quality classification. The pooled associations were consistent for second-generation clocks, especially PhenoAge and GrimAge.
On 11 augusti 2026, Bryan Johnson posted that data on sleeping with a partner are mixed: some people sleep better and others do not. He asked followers to describe their experience. The post responds to public discussion of his separate sleeping arrangements and his emphasis on maximizing sleep scores.
En meta-analys från 2024 av 27 publikationer (597 deltagare) utvärderade tillskott av molekylärt väte för fysisk prestation. H2 förbättrade explosiv kraft i nedre extremiteterna (SMD=0.30, p=0.018, I2=0 %), minskade rating of perceived exertion under träning (SMD=-0.37, p=0.009, I2=58.0 %) och minskade blodlaktat (SMD=-0.37, p=0.001, I2=22.0 %).
En systematisk översikt och metaanalys från 2026 analyserade 13 RCTs (n=757 deltagare) av väterikt vatten hos vuxna med BMI >=25. HRW minskade totalkolesterol signifikant (WMD: -6.71 mg/dL, 95% CI: -10.38 till -3.04, p<0.001) och LDL-C (WMD: -3.21 mg/dL, 95% CI: -6.31 till -0.10, p=0.043). Effekterna på triglycerider och HDL-C var inte signifikanta.
40 vuxna i åldern 76.0 +/- 5.6 år randomiserades till att dricka 0.5 L/dag väterikt vatten (15 ppm H2) eller kontrollvatten i 6 månader. HRW-gruppen bevarade telomerlängden (baseline 0.99 +/- 0.15, uppföljning 1.02 +/- 0.26), medan kontrollgruppen uppvisade förkortning (baseline 0.92 +/- 0.27, uppföljning 0.79 +/- 0.15). Interaktionen mellan behandling och tid var p=0.049.